Deze site gebruikt alleen functionele cookies.
Kijk voor meer informatie op onze
Privacy
pagina.
Wat moet je doen tijdens een depressie; werken of thuisblijven? Kun je het beste in je bed blijven liggen of moet je juist hard gaan werken? Het antwoord ligt in veel gevallen in het midden. Deze ontdekkingsreis begint met het zoeken naar de juiste balans tussen de eisen die je aan jezelf stelt, je werk en je gevoel.
Hoe weet je nou voor jezelf of je naar je werk kan gaan?
Vaak voel je je tijdens een depressie somber, weinig gemotiveerd en vermoeid.
Toch wordt je op je werk verwacht, terwijl je hier misschien helemaal geen zin in hebt.
Aan de andere kant kan het werk ook een toevluchtsoord worden,
een plek waar je even niet hoeft te dealen met jezelf en je depressieve gevoelens.
Wat is nu verstandig om te doen?
Over het algemeen ben je tijdens een depressie minder 'goed' in je werk.
Veelvookomende klachten zijn onder andere versnelde vermoeidheid, verminderde motivatie'
en soms ook een kort lontje of moeite met het zelfbeheersing.
Er zijn een paar manieren om uit te zoeken wat verstandig is om te doen.
De eerste en meest eenvoudige manier is om gewoon naar je werk te gaan en te kijken wat er met je gebeurt.
Vind je het fijn om er te zijn of raak je helemaal in paniek?
Dit wordt in de wetenschap ook wel trial and error genoemd; gewoon proberen en kijken wat er gebeurt.
Lukt het op je werk toch niet om je te concentreren dan is dat niet erg.
Probeer het te accepteren en niet te zien als een mislukking, je bent weer een ervaring rijker.
Als het niet lukt om te werken is het belangrijk dat je dit aangeeft bij je leidinggevende.
Probeer eerlijk te vertellen wat er met je aan de hand is.
Dit kan erg lastig of emotioneel zijn, maar besef je dat je absoluut niet de eerste bent die dit meemaakt.
Het kan de beste overkomen.
Afhankelijk van het empatisch vermogen van je baas zal hij/zij dit wel of niet begrijpen.
Indien je baas dit niet begrijpt en bijvoorbeeld eist dat je gewoon door blijft werken is het verstandig om je eigen grenzen te bewaken.
Tegen je zin doorwerken heeft vaak een averechts effect.
Om te werken tijdens een depressie zijn een paar dingen noodzakelijk.
Het draait allemaal om de juiste balans.
Het is nog niet het juiste moment om te beginnen met werken wanneer je al in paniek raakt bij de gedachte aan werk.
Aan de andere kant is het meestal ook niet verstandig om heel veel te gaan werken.
Vraag jezelf dan eens af: heb ik niet wat meer tijd nodig voor mezelf?
Het is verstandig om te voorkomen dat je je emoties en gedachten gaat vermijden door te hard te werken.
Een depressie is niet niks, een beetje minder werken is vaak verstandig.
Door minder te werken creëer je meer tijd om na te denken over wat voor jou belangrijk is.
Daarnaast is een depressie een leerproces, het kost tijd en energie om over jezelf te leren en nieuwe dingen te ontdekken die je kunnen helpen.
Het kan heel spannend zijn om tegen de cultuur op je werk in te gaan en minder te gaan werken.
Toch zijn dit soort moeilijke stappen wel vaak nodig voor je herstel en wens je achteraf dat je het veel eerder had gedaan.
Verder is het belangrijk dat je praat over je depressie.
Probeer eens te bespreken waar je tegenaan loopt met een vertrouwenspersoon of bedrijfsarts.
Wees maar niet bang, je bent de niet eerste met dit soort klachten.
Naast het zoeken van de juiste balans tussen werk en rust is er nog iets erg belangrijk: je zelfvertrouwen.
Stel je voor, je gaat naar je werk.
Je bent al een beetje zenuwachtig van tevoren, maar je besluit toch te gaan.
Vervolgens gaat het op je werk helemaal mis.
Je verprutst je taak en krijgt een huilbui en paniekaanval.
Je denkt: zie je wel, ik ben niets waard!
De situatie zoals hierboven beschreven is voor veel mensen het worst-case scenario.
Het is belangrijk dat je eerst aan je zelfvertrouwen gaat werken voordat je weer aan het werk gaat.
Je hebt er niets aan als alles mislukt.
Tijdens een depressie heb je een aantal leuke, positieve ervaringen nodig waarbij het meeste goed gaat.
Dat verdien je op dit moment.
Moet je nou tijdens je depressie gaan werken of thuisblijven? Over het algemeen is het verstandig om tijdens een depressie even een stapje terug te doen. Neem de tijd voor jezelf, neem de tijd om na te denken over wat je hebt meegemaakt en leer er over te praten. Stap even uit deze drukke maatschappij waarin van alles van je verwacht word, maak ruimte voor jezelf en zoek hulp. Naar buiten gaan, de natuur in kan in veel gevallen ook helpend zijn.
Wanneer kun je het beste thuisblijven?
Het is een goed idee om thuis te blijven wanneer je erg emotioneel, boos, vermoeid of angstig bent.
Je hebt er niets aan om constant over je eigen grenzen te gaan of over te lopen van emoties.
Wees daarom niet te streng voor jezelf en neem gerust een paar dagen vrij.
Heb je geen fijne plek thuis? Ga dan naar het park of naar een andere plek in de stad of in de natuur.
Ook de bibliotheek is meestal een goede veilige en rustige plek.
Het kan zijn dat het op je werk niet gewaardeerd wordt dat je er niet bent, maar op dit moment heb je belangrijkere zaken aan je hoofd.
Werk is in principe van onderschikt belang vergeleken met je gezondheid.
Je kan je schuldig en niets waard voelen omdat je niet aan het werk bent gegaan. Dit is heel normaal. Probeer eens tegen jezelf te zeggen dat het juist knap van je is dat je voor jezelf hebt gekozen! Dat is namelijk een van de eerste en een van de moeilijkste stappen op de weg naar herstel.
Neem ruim de tijd voor jezelf om uit te zoeken wat je aan kunt.
Probeer hierbij jezelf zo weinig mogelijk onder druk te zetten.
Je moet helemaal niets, je mag alles.
Daarnaast is het belangrijk dat je gaat praten over je depressie en op den duur gaat onderzoeken waar deze is ontstaan en
hoe je er mee om kunt gaan.
Pas als je wat meer geleerd hebt over jezelf en je misschien iets beter voelt kun je weer
voorzichtig deelnemen aan de maatschappij.
Tot die tijd is het meestal niet verstandig om bijvoorbeeld hard te werken,
aangezien je depressie hier niet van onder de indruk is en veel opdrachten waarschijnlijk niet zo goed lukken.
Blijf ten alle tijde goed voor jezelf zorgen.
Je kan pas voor iets of iemand anders zorgen wanneer je goed voor jezelf zorgt.
En oh ja, vergeet nooit dat je goed bent zoals je bent.
Je hoeft je tegenover ons niet te bewijzen, we weten dat je een mooi mens bent.
Je bent goed zoals je bent.
Ikbendepressief.nl is er voor iedereen,
met of zonder depressie.